Vous en avez assez de l'effet yo-yo ? Et si le problème n'était pas votre volonté ?
Vous avez peut-être déjà essayé plusieurs régimes.
Au début, vous êtes motivé(e). Vous faites attention à votre alimentation, vous perdez du poids… puis, avec le temps, les anciennes habitudes reviennent. Le poids remonte, parfois même davantage.
Et le cycle recommence.
À force, il est facile de penser que le problème vient de soi :
« Je manque de volonté. »
Pourtant, les difficultés à maintenir une perte de poids ne se résument pas à une question de volonté.
Quand les régimes laissent place à la frustration
Les régimes restrictifs imposent souvent de nombreuses règles : aliments interdits, quantités limitées, repas contrôlés…
Au début, cela peut sembler simple parce que la motivation est forte. Mais lorsque ces règles deviennent difficiles à concilier avec votre vie quotidienne, les frustrations peuvent s’installer.
Et lorsque l’on « craque », la culpabilité n’est jamais très loin.
Manger ne devrait pas être une succession d’interdits, de contrôle et de culpabilité.
Et si vous changiez d’approche ?
Perdre du poids durablement ne signifie pas forcément tout changer du jour au lendemain.
Il peut être plus intéressant de commencer par observer vos habitudes, comprendre ce qui vous convient réellement et mettre progressivement en place de nouveaux repères.
Votre alimentation, bien sûr, mais aussi votre sommeil, votre activité physique, votre respiration et votre gestion du stress et des émotions peuvent influencer votre équilibre au quotidien.
C’est cette vision globale que je défends avec CAP Équilibre.
Retrouver le plaisir de prendre soin de soi
L’objectif n’est pas de rechercher la perfection.
Il s’agit plutôt d’avancer progressivement, en tenant compte de votre quotidien, de vos contraintes, de vos besoins et de vos objectifs.
Retrouver de l’énergie.Se sentir mieux dans son corps.
Apaiser sa relation avec l’alimentation.Reprendre progressivement le plaisir de bouger.Et surtout, retrouver confiance en sa capacité à changer.
Une démarche qui s’inscrit dans la durée
Un changement durable se construit avec le temps.
Il y aura probablement des journées plus faciles que d’autres, des réussites et des moments où vous aurez l’impression de moins avancer.
Et c’est normal.
L’important n’est pas d’être parfait(e), mais de construire progressivement des habitudes qui peuvent trouver leur place dans votre vraie vie.
Parce que l’objectif n’est pas simplement de perdre du poids. Il est de retrouver un équilibre dans lequel vous vous sentez bien et que vous pouvez maintenir dans le temps.
Et si votre prochain changement commençait autrement ?
Si vous en avez assez des régimes qui recommencent encore et encore, peut-être est-il temps d’essayer une autre approche.
Chez CAP Équilibre, je vous accompagne de manière personnalisée et bienveillante pour vous aider à avancer à votre rythme, sans régime restrictif, sans culpabilité et sans chercher la perfection.
Chaque changement commence par un premier pas.
Vous pouvez découvrir mon accompagnement et réserver votre rendez-vous découverte offert de 30 minutes.
Commentaires